Das biete ich
Ihre Vorteile auf einen Blick:
- Keine Mitgliedsgebühren
- Nur individuelles 1 zu 1 Training, d.h. nur Trainer und Kunde
- Flexible Trainingszeiten
- Training an hochwertigen Geräten
- Training in ruhiger und privater Atmosphäre in zentraler Lage und stilvollem Ambiente
Anamnese
Die Anamnese dient zur Feststellung des gesundheitlichen Ist-Zustands, von möglichen Vorerkrankungen oder Verletzungen des Kunden.
In einem persönlichen Gespräch werden wir gemeinsam Ihre Ziele und Erwartungen ermitteln.
Zur Anamnese gehören:
- persönliches Gespräch (Anamnesebogen)
- BIO-Impedanz-Analyse (Messung der Körperzusammensetzung)
- Blutdruckmessung
- FMS (Functional Movement Screen) - Testverfahren für Dysbalancen, Beweglichkeit und Stabilität
Ernährungsberatung
Um ihre Ziele schnellstmöglich zu erreichen ist nicht nur das Training, sondern gerade auch die Ernährung ein sehr wichtiger Baustein. Bekanntermaßen wird dieser von vielen unterschätzt. Das richtige Mittel ist hier die langfristige Ernährungsumstellung anstatt von einseitigen Crash- und Trenddiäten mit Jo-Jo-Effekt!
dazu gehören:
- BIO-Impedanz-Analyse (Messung der Körperzusammensetzung)
- Ermittlung der bisherigen Essensgewohnheiten durch Ernährungstagebuch
- allgemeine Empfehlungen und Erstellung eines persönlichen Fahrplans für die Ernährungsumstellung im Alltag
- Rezepttipps
1:1 Training
Im 1:1 Training kann ich als Trainer persönlich und individuell auf meine Kunden eingehen, um mit ihnen ihre Ziele in kürzester Zeit zu erreichen.
Trainingsformen:
- HIIT-Training (hochintensives Intervaltraining)
- funktionelles Training
- Krafttraining (Muskelaufbau und Körperstraffung)
- Herz-Kreislauftraining
- Rückentraining
- CORE-Training (Stabilisation der Tiefenmuskulatur)
EMS-Training
Miha bodytec ist die innovative Weiterentwicklung des Elektro-Muskel-Stimulations-Prinzips aus dem Rehasport, das bereits von vielen erfolgreichen Leistungssportlern, Physiotherapeuten und Personaltrainern genutzt wird.
Das EMS-Training ist ein Ganzkörpertraining für alle großen und vor allem tiefliegenden Muskelgruppen, bei dem elektrische Impulse den Muskel gezielt und intensiv ansteuern.
In nur 20 Minuten kann dadurch ein höchst effektives Training erzielt werden.
Vorteile:
- geringer Zeitaufwand (20 Minuten pro Einheit)
- schnell sichtbare und spürbare Erfolge (sehr gut für Einsteiger geeignet)
- Stabilisation durch Training der tiefliegenden Rumpfmuskulatur (Prävention und Linderung von Rückenbeschwerden)
- gezielter Muskelaufbau/-erhalt nach Verletzungen und OPs
- Straffung der Beckenbodenmuskulatur / Rückbildung
- Bindegewebsstraffung
- Lösen von Verspannungen
- sehr gute Trainingsergänzung für alle Sportarten
Im Gegensatz zu vielen EMS-Studioketten biete ich Ihnen ein wirklich individuelles und abwechslungsreiches EMS-Training unter professioneller Anleitung und ohne Schaufensteratmosphäre.
Kinder - und Jugendtraining
Gerade im Kindesalter wird der Grundstein für ein gesundes und vitales Leben, das Gefühl für den eigenen Körper und die Entwicklung einer guten Motorik und Koordination gelegt.
Jedes Kind hat einen natürlichen Drang zur Bewegung und diesen gilt es zu erhalten oder wieder zu wecken.
Gleichzeitig dient der Sport und die Bewegung als Ausgleich zum Schulalltag und fördert auch die Konzentrationsfähigkeit und das Selbstwertgefühl.
weitere Vorteile:
- Muskelaufbau als Grundlage für sämtliche Sportarten
- Vorbeugung/Bekämpfung von Adipositas/Zivilisationskrankheiten
- Prävention von Haltungsschäden und Dysbalancen
- Steigerung der Leistungsfähigkeit
Mit spielerischem Training wollen wir Freude an der Bewegung vermitteln.
Trainings werden als Einzel- oder Gruppentrtrainings (bis zu 3 Kinder) und auch sportartspezifisch angeboten.
Online-Training und Trainingsbetreuung
Ab sofort biete ich zusätzlich zum offline Training in meinem Studio auch Online-Trainings an, bei dem Sie von zu Hause aus trainieren können.
Wir schauen gemeinsam welche Möglichkeiten bei Ihnen zu Hause bestehen und welches zusätzliche Equipment ggf. Sinn macht.
Das Online-Live-Training ermöglicht mir meine Kunden auch daheim professionell und persönlich zu betreuen und entsprechend visuell durch das Training zu führen und zu korrigieren.
Alles was für den Anfang benötigt wird ist ein Smartphone, Tablet oder Notebook und eine Trainingsmatte.
Wir vereinbaren einen Termin und ich kontaktiere Sie über Facetime, Skype, Zoom oder WhatsApp Videocall.
Um die bestmögliche persönliche Betreuung für meine Kunden zu gewährleisten arbeite ich mit Virtuagym, einer Online-Fitnessplattform mit integrierten Apps für unterwegs.
Was bedeutet das für Sie?
- bei Bedarf zusätzliche individuelle Trainingspläne für zu Hause oder den Urlaub
- digitale Trainingspläne mit 3D-animierten Übungen oder als Ausdruck
- digitale Ernährungsberatung/Ernährungstagebuch
- der Zugriff erfolgt über mobile Apps auf ihrem Handy
- Verfolgen Sie ihre Fortschritte online über die App oder über unser Portal
Die entsprechenden Apps sind im iTunes App Store oder bei Google Play erhältlich.